您现在的位置是：首页 > 新鲜事情新鲜事情
老学员揭秘，陈海滢拖延课有用吗？学了陈海滢拖延课程能解决拖延吗？
编辑 2023-04-09 20:21:11 新鲜事情
老学员揭秘，陈海滢拖延课有效吗？学了陈海滢拖延课程能解决拖延吗？
我是狠心给自己报了课，想彻底改变自己拖延的毛病，因为这个没少引起家庭矛盾。先学了陈海滢的二合一【时间管理】课程-《解决拖延➕时间管理》。家庭矛盾有所减少，又买到了12合1跟家里人一起学，确实能有效解决拖延的问题，家里也和谐了。总的来说陈海滢拖延课确实有用能解决拖延。
上干货，学完后整理了所有的课程录屏还有笔记文档资料可分享QQ1531027156。 -
第一部分
1-1轻松生活从解决拖延症开始，别焦虑，先正确认识拖延症
正确认识拖延症，拖延症:推迟应该做的事情，虽然明知会有负面后果，拖延是快乐的大敌
为什么你以前尝试解决拖延症的方法不成功?因为很多方法的出发点就错了。如何解决拖延症?一起面对一个更好的未来现在的人生来自之前的塑造，现在的改变造福今后的自己
1-2解决拖延症其实并不难
拖延心态的“毒蛇曲线”，越拖延越焦虑，当我们真正开始工作的时候，哪怕是开始很小的一步，不确定性就减小
拖延行为的自我强化恶性循环: 拖延一焦虑一自我怀疑良性循环: 执行一放松一增加自信
1-3如何有效克服完美主义
完美主义”带来不完美，拖延者擅长把任务扩大，然后再用拖延来应对，完美主义未必能到来完美。
如何正确设定“最差目标”?汇报/述职/总结 正确最差目标:关键内容，完整逻辑，错误完美主义:锦上添花的形式，准备工作是无穷尽的。举例子:
任务:写简历拖延症中毒者的行为表现:写简历需要用电脑一一电脑有点卡
1-4快速启动工作的方法
学会在不充分的条件下启动工作，不要让完美主义 成为麻痹自己的借口
1-5这样的工作顺序帮你解决拖延症
学会从重要一紧急两个维度思快，工作四象限法则:1.重要紧急 (减少发生)2.重要不紧急(优先关注。学会说不，让你更聚焦更轻松，你不可能满足所有人的所有要
1-6击败拖延的超级工具，大多数人都在“**”自己的大脑，这两种工作方法哪个效率更高?对我们的大脑更有利?。齐头并进:多任务频繁切换，简单解决方案”番茄工作法，原理:人的大脑需要预热，所以专注是需要一定时间的积累的，最高境界的专注是能够进入所谓的”心流
番茄能提升专注能力并跟踪改，拖延的原因之一，是目标太长远缺少短期的反馈。番茄工作法正好提供了即时性的反馈，能让我们更
1-7这样制定目标让你更轻松，解决拖延，要恢复设定并完成目标的能力
”死线“可以成为我们解决拖延的帮手，在”死线“前夕我们的工作效率是最高的，此时我们的潜能被，如何有效设定目标?实行最差目标:明确，可测，短期，分解适当提前;
1-8正确建立效果翻倍的拖友小组，解决拖延症过程中常见的问题，自我怀疑，自我否定，需要督促，但又不想被批评，希望分享感受，获得反馈，需要鼓励，关心和理解
1-9一定要正确的奖励自己，学会奖励，才能解决拖延，自控需要大脑处在良好状态(自控需要耗费很多能量，低电量是很难自控的，是反人性的)，从行为底层出发善待自己，多巴胺
经历新鲜，刺激或挑战，通过奖励改变自己，快速启动的轻松感，专注工作的愉悦感
《解决拖延》课程总结
拖延不是懒惰，也不是真正的完美主义。
拖延是一种深层次的情绪问题，要用顺应人性的方法来解#陈海滢的课有用#陈海滢的课解决拖延有效
陈海滢，清华大学电子工程+北京大学经济学双学位
·课程1《轻松生活从解决拖延症开始》超7000人加入
·课程2《让你轻松高效的时间管理》已上线
·研究高效十余年，两周写完20万字的《项目管理》书
·科技BU首批认证项目管理讲师，两年成为该领域专家
·国家地理特约摄影师，CCTV两集纪录片专题报导
·连续创业者，曾被评为“中国百名活跃创业家”
我是狠心给自己报了课，想彻底改变自己拖延的毛病，因为这个没少引起家庭矛盾。先学了陈海滢的二合一【时间管理】课程-《解决拖延➕时间管理》。家庭矛盾有所减少，又买到了12合1跟家里人一起学，确实能有效解决拖延的问题，家里也和谐了。总的来说陈海滢拖延课确实有用能解决拖延。
上干货，学完后整理了所有的课程录屏还有笔记文档资料可分享QQ1531027156。 -
第一部分
1-1轻松生活从解决拖延症开始，别焦虑，先正确认识拖延症
正确认识拖延症，拖延症:推迟应该做的事情，虽然明知会有负面后果，拖延是快乐的大敌
为什么你以前尝试解决拖延症的方法不成功?因为很多方法的出发点就错了。如何解决拖延症?一起面对一个更好的未来现在的人生来自之前的塑造，现在的改变造福今后的自己
1-2解决拖延症其实并不难
拖延心态的“毒蛇曲线”，越拖延越焦虑，当我们真正开始工作的时候，哪怕是开始很小的一步，不确定性就减小
拖延行为的自我强化恶性循环: 拖延一焦虑一自我怀疑良性循环: 执行一放松一增加自信
1-3如何有效克服完美主义
完美主义”带来不完美，拖延者擅长把任务扩大，然后再用拖延来应对，完美主义未必能到来完美。
如何正确设定“最差目标”?汇报/述职/总结 正确最差目标:关键内容，完整逻辑，错误完美主义:锦上添花的形式，准备工作是无穷尽的。举例子:
任务:写简历拖延症中毒者的行为表现:写简历需要用电脑一一电脑有点卡
1-4快速启动工作的方法
学会在不充分的条件下启动工作，不要让完美主义 成为麻痹自己的借口
1-5这样的工作顺序帮你解决拖延症
学会从重要一紧急两个维度思快，工作四象限法则:1.重要紧急 (减少发生)2.重要不紧急(优先关注。学会说不，让你更聚焦更轻松，你不可能满足所有人的所有要
1-6击败拖延的超级工具，大多数人都在“**”自己的大脑，这两种工作方法哪个效率更高?对我们的大脑更有利?。齐头并进:多任务频繁切换，简单解决方案”番茄工作法，原理:人的大脑需要预热，所以专注是需要一定时间的积累的，最高境界的专注是能够进入所谓的”心流
番茄能提升专注能力并跟踪改，拖延的原因之一，是目标太长远缺少短期的反馈。番茄工作法正好提供了即时性的反馈，能让我们更
1-7这样制定目标让你更轻松，解决拖延，要恢复设定并完成目标的能力
”死线“可以成为我们解决拖延的帮手，在”死线“前夕我们的工作效率是最高的，此时我们的潜能被，如何有效设定目标?实行最差目标:明确，可测，短期，分解适当提前;
1-8正确建立效果翻倍的拖友小组，解决拖延症过程中常见的问题，自我怀疑，自我否定，需要督促，但又不想被批评，希望分享感受，获得反馈，需要鼓励，关心和理解
1-9一定要正确的奖励自己，学会奖励，才能解决拖延，自控需要大脑处在良好状态(自控需要耗费很多能量，低电量是很难自控的，是反人性的)，从行为底层出发善待自己，多巴胺
经历新鲜，刺激或挑战，通过奖励改变自己，快速启动的轻松感，专注工作的愉悦感
《解决拖延》课程总结
拖延不是懒惰，也不是真正的完美主义。
拖延是一种深层次的情绪问题，要用顺应人性的方法来解#陈海滢的课有用#陈海滢的课解决拖延有效
陈海滢，清华大学电子工程+北京大学经济学双学位
·课程1《轻松生活从解决拖延症开始》超7000人加入
·课程2《让你轻松高效的时间管理》已上线
·研究高效十余年，两周写完20万字的《项目管理》书
·科技BU首批认证项目管理讲师，两年成为该领域专家
·国家地理特约摄影师，CCTV两集纪录片专题报导
·连续创业者，曾被评为“中国百名活跃创业家”
本文标签：
很赞哦！ ()
