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休眠文件清理器(发生过什么不可思议的事)
编辑 2024-06-05 10:15:07 科技资讯
1. 休眠文件清理器，发生过什么不可思议的事？
十年前，我在东莞的一家KTV当保安。
那段时间恰逢严打，公司的生意并不好。
停业整顿了小半年，好不容易风头过了，公司才又勉强恢复营业。
之所以说是勉强，因为管控严格，生意明显大不如前。
比如说以前我们是通宵营业，可整改之后，每天凌晨两点就要清场关门。
营业时间的缩短，大大影响了收入。
老板挣不到钱，连带着我们这些当员工的也少了许多福利。
KTV大家都懂的，醉熏熏的客人很多，经常有人落下东西。
有一天晚上关店之后，轮到我检查房间。
那天客人挺多，我挨个房间检查。
开始的二十多间房，除了几个一次性打火机，什么都没捡着。
等到了∨888大包的时候，意外收获来了。
一进门，我就看到一个女士小坤包掉在沙发夹缝里。
捡起了小坤包，我打开一看，里面除了口红、打火机和几枚硬币之类的杂物，并没有什么意想不到的好东西，这让我有失望。
正在我郁闷之时，洗手间里突然传来了一阵窸窸窣窣的声音。
我去，已经关店清场这么久了，怎么会还有人在店里呢？
卫生间的门被人反锁着，我敲了敲门，里面传来一阵慌乱的声音。
我问是谁，里面的人也不敢应声。
因为上次整改，为了检查方便，包间内的厕所不能反锁门。
我拧开门锁，一使劲撞开了洗手间的门，眼前的景象吓了我一大跳。
洗手间里的是我们公司陪酒的公主露露。
露露和我同乡，比我小两岁，平时人很拽，不太答理我。
此刻衣衫不整的她歪坐在马桶上，身子下面一大滩的血。
“你怎么了？”我忙过去扶她起身，问道。
露露撩开披散的头发，露出红肿的双眼，惊恐的看着我。
等看清了是我之后，号陶大哭起来。
我掏出手机，想赶紧打电话叫救护车。
露露拦住我不让叫救护车，让我打车送她回家。
露露一再坚持，我没办法，只好稍微帮她收拾了一下，然后叫了辆出租车。
上了车才知道露露搬了家。
以前她和玲子一起租的农民房，不知道什么时候居然搬到了附近的一个高档小区。
进了小区回到住处，露露咬牙去了趟洗手间。
等她脸色苍白的从洗手间出来，我忙扶她回到了房间躺到了床上。
“要是没什么事，我先回去了。”我说。
“小贱，你别走，陪我聊会天。”露露说这话的时候，眼泪已经在眼圈里打转了。
我坐到了露露的床头，听她说起了这段辛酸的经历。
大约三年前，露露在KTV认识了一个叫杨哥的中年男人。
杨哥自称在邻镇开工厂，经常过来找露露开房。
前段时间KTV停业整顿，杨哥不知道，又打电话给露露开房。
露露说停业整顿，都快开不了工资没饭吃了。
KTV停业，露露自然闲在家里。
杨哥让一道去唱歌，露露没有拒绝。
从那之后没多久，露露就搬到这里和杨哥同居了。
杨哥说他离了婚，是真心爱露露。
露露信了这个大她十六岁的男人，很快就怀孕了。
露露跟公司辞职的事我并不知道。
自从怀孕了之后，露露很少出门。
今天来公司，是因为玲子给她发信息，说杨哥带了个女人来KTⅤ玩，看样子很亲密。
露露火急火燎的赶到KTV，一进门果然看到杨哥怀里搂着个女人。
露露质问他怎么回事，杨哥解释说是逢场作戏玩玩而已。
露露不依不饶，一定要杨哥交待清楚。
当着朋友的面杨哥下不来台，抬手就给了露露一巴掌，警告她别忘了自己什么身份。
露露气的泪流满面，说自己跟杨哥之前清清白白，连恋爱都没谈过。
杨哥呵呵一笑，轻蔑的说道，你们这一行还有清白的？
露露气的浑身栗抖，伸手去挠杨哥的脸。
杨哥一脚踹倒了露露，对着她的肚子狠狠的踢了一脚。
露露疼的号陶大哭，破口大骂杨哥不是人。
杨哥嫌她骂的难听，揪着头发把她反锁进卫生间里。
听完了露露的诉说，我气的不行，让露露明天跟我一道去派出所报案。
露露点了点头，眼睛里全是泪。
当天晚上，我回到KTV找队长请假。
第二天一早，我提着豆浆油条去找露露起床报案。
豆浆油条是在公司附近的永和豆浆买的，以前露露早上下班经常和姐妹们一道去吃，她应该爱吃。
刚到小区门口就见到小区里围了一大群人。
挤到人群里，身穿白裙的露露躺在血泊中。
她的头磕在路边的条石上，脑子白花花的浸泡在血水中，就和我手中的豆浆一样浑浊不堪……
2. 上夜班对身体有哪些危害？
上夜班对人的身体有哪些危害？关于这个问题首先可以肯定是对人的身体健康的影响是全方位的！人这个高级动物从出生以后就是白天学习工作干活阴阳平衡的，叫做日出而作日落而息，正常的情况下是不会颠倒黑白，颠倒阴阳的。
这样做的后果就是打乱人体的生物钟，打乱人体的正常生理节律，使人体的生物节奏混乱，从而使人体的内分泌系统紊乱失调，久而久之人的免疫力降低，抵抗力下降最终影响到人的身体健康，人一旦熬夜了后第二天白天一般都会感觉到精神状态极差，感觉很疲惫，而且既使睡觉也是不可能象夜晚正常的睡觉一样休息得好的，既使白天可以睡觉也是质量比较差的，不可能达到夜晚正常的睡眠质量的，
有一句老话叫做一日不睡十日难补，这使你白天的一日三餐味口都好不到哪里去，正所谓睡不好吃不香！长期这样人的身体素质就会下降，从而导致各种各样疾病的发生。
人类进入了工业化现代文明以后，这个上夜班的问题就出现了，到目前为止人类不可能是放弃上夜班的，人类的发展是不可能停步的！所以说这个上夜班的问题今后将长期的拌随人类的存在，是没有其他的方式可以替代的，这是人类发展进程所必须要付出的代价。
3. 你在手术室里发生过什么尴尬的事吗？
古人云“善养者，则治未病之病，是其义也”，与其救疗有疾之后，不若摄养于无疾之先。我平时无什么大碍，更别说进手术室了。不过，倒有一次洗牙的经历，有点尴尬。
洗牙，就是医生通过超声波探头，高频震荡除去附着在牙齿上的牙石和菌斑。别人都说洗牙不疼，可我那次洗牙差点疼得灵魂出窍。医生先让我含着漱口水一会儿，然后用钻抵着牙龈钻，平时刷牙都流血的，这下满嘴都是血。随着超声波“吱吱吱吱”声，感觉下巴都快震掉了，脑袋顿时发涨，眼泪不由得往外流。我双手狂舞，示意医生马上停止运行。医生停住手后，我流着泪吐出血水又漱了漱口，说我不要洗牙了，钱我也不要了，再洗我会死掉的。医生笑了，安慰我说只是暂时的酸疼，没事。于是，又钻，漱口，……大概一小时左右，终于，我在麻木中结束了洗牙。
洗牙过后一两天不适症状就消失了。第一次洗牙疼些，过后再洗就不怎么疼了。洗牙能有效的防御牙龈发炎、牙周炎等口腔疾病。最好半年洗牙一回，定时洗牙是口腔保健的基本措施。（原创）
4. 智能锁强制休眠了怎么办？
一般在密码输错几次之后会自动休眠，一般几分钟后休眠会解除，又可以重新输入密码。指纹多次输入错误，解锁密码又忘处理方法：
1、关机状态 长按开机键和音量+进入recovery。
2、在recovery模式下选择两个wipe清理。
3、不同手机的按键不同，自己测试一下就好。
5. 酒店里有哪些不为人知的秘密？
我一次入住酒店的经历，差点没把我吓死。我打开房门观察了一番，掉头就走，急急忙忙到前台开完发票，迅速离开这个是非之地。
这是我一次出差的经历，2016年，我从成都双流机场到呼和浩特白塔机场，本来是晚上20点的飞机，但因为大雾天气，飞机晚点。拖到23点，机场广播播出通知，起飞时间调整到第二天早上7点。
随后，等待的乘客每人赔付了200元的延误险。因为事先航公公司没预想到延误这么久，没对接好住宿，只能让乘客自己出去就近对付一晚。
我背着行李，走出机场，到了停车场，正在手机地图上查看附近的酒店时，就有拉客的围上来了：“嘿！小伙子，住宿不？今晚特价房，8折优惠，所有设施，一应尽全，最主要是有24h免费接送机，方便快捷。”
那个时候，我涉世不深，听着很优惠，打听价格139元，打8折才110，也很心动，心想，将就一晚也不错，我就答应跟着他走了。我上了一辆面包车，十五分钟后，把我拉到了一家酒店跟前。
我在前台登记处，看见墙上摆设有三个时钟，一个北京时间、一个纽约时间、一个伦敦时间，看着挺高大上。再看着挂出的房价牌，标注的套房1088，大床房888，标间588，特价房388，我看着房价很高，以为来对地方了，一个大床房才收我110元，真划算。
我办理完入住手续，接过房卡，就坐电梯来到了房间位置的4楼。出电梯的那一刻，我闻到整个通道弥漫着一股特殊的香气，顿时让我陷入轻微迷幻之中。我来到房间门口，刷卡进入，插卡取电，房间一亮，我看见房门下端散落着几张卡pian。我拾起一看，全是24h上门的特殊职业，我瘪了瘪嘴，就丢在了一边。
当我朝床上看去时，我才发现这个房间布置得相当诡异，洁白的被褥中间放置有一束带刺的火红玫瑰，床头上端挂着一副油画，类似蒙娜丽莎，油画中的人有一种似笑非笑的感觉。整个房间的灯光是淡黄色型，加上那朵玫瑰和油画的衬托，总感觉自己像被谁盯着一般。
我把背包放在了电视桌上，看见一本消费指南，我随意一翻，好家伙，上面列举的都是房间内的所有物品价格。比如电视5888元，床褥699元，地毯6999元，台灯598元等，物品这么一罗列，整整38项，就没有一项是不给钱的。
我放回了指南，准备拿水壶接水烧开水，我拿过水壶的一刹那，闻到一股别样的味道，水垢中带着羊膻味的味道。我打开水壶一看，看见里面残留约50ml水，上边有白色的悬浮物，实在太恶心了，我放弃了用水壶烧开水的想法。
这时，我感觉房间有点热，我准备脱掉外套挂在衣架上。我正准备挂时，我发现衣架旁边放置的一块镜子大有玄机。这块镜子，从侧面看过去，比较厚，呈现凸面，我用手触摸镜子，发现镜子中没有自己的手。我以为是幻觉，连着试了两次，都没有，顿时心里开始发毛。
同时，我发现镜子后面有一道缝隙，我挪开镜子架子，发现后边有一道密闭的门。门的颜色和墙体一样，若不是看见有缝隙，根本发现不了这个门的存在。我试着使劲推门，没想到门动了，一侧漏出了黑黑的东西。
我急忙拿过手机，打开手电筒，继续推开门，我探头一看，门后边是一个空间，里面堆满了杂物，有木板，有砖头，有钢筋，最主要的是，有两个尼龙口袋，看着挺新的。同时，最里侧还有一扇窗户是对外打开的，外面黑漆漆的，手电筒晃了晃，也看不见有什么。
此时，我背脊发凉，联想到整个房间的布局，我担心被上演电视里那种违法的桥段，我也不知道窗户后边到底有什么。我越想越恐怖，这时，全身起满了鸡皮疙瘩，我小心翼翼的关上门，轻轻的把镜子搬过来，攧手攧脚的拿着衣服，拿过放在电视桌上的背包。
正准备往门口走时，发现房门下端有东西在动，定眼一看，门外有人正在往房间里塞小卡pian。我又吓得不轻，杵在原地站了大概两分钟，这才轻声轻步地取过电卡，打开房门。在合上房门的那一刹那，我仿佛看到，电视上端的那颗类似照明灯的地方，出现有闪烁的红光。
这红点虽然很微弱，但还是被我看见了，我不知道是摄像头还是消防烟感装置。不敢想了，我急忙拉过门把手，合上门的那一刻，我才敢大口喘气。我正准备离开时，发现门缝里被塞的卡pian，不是一张，而是三张，有两张被我踢出门外了。
我耸了耸肩，赶紧来到电梯，颤抖的手按过电梯，在去往一楼的过程中，听见电梯里那低沉的音乐声，我冷汗就冒个不停。我急忙来到前台，我看时间已是0点5分，前台还坐有一位人员，我就慌张地过去索要开票信息。
登记时，房费是110元，押金是100元，前台问我需不需要提高房价，帮我把发票金额做大一些，可以帮我做到388元，不过，我需要按6%补交23元的税钱。我当然乐意了，报上我的公司名称、纳税号、银行账号等信息后，前台就给我开具了一张388的普通发票。同时，退我77元。
我接过发票，都没仔细看，就背着背包走了，前台看着我背着包，还在后边追问我，需不需要送机？我谎称我只是出去吃点夜宵，还会回来的，我头也不回地，迅速地离开了这个是非之地。这个酒店，处处充满了危险气息，让我好不适应。
我一个校友就是专门做酒店设计和装修工程的，在一次闲聊时，我把我的经历告诉了他，从他口中，我才知道了许多酒店不为人知的秘密：
第一：酒店前台悬挂的房价牌，大多数都是假的。
酒店的人流量很大，尤其是机场、火车站附近的酒店，人流量更大。有时主动上门的客人，酒店就以房价牌的价格忽悠外地人。有些客人看着挺贵，但想着附近也没有较好的去处，就忍痛接受了。
有些客人还价，这时，前台都会奉上一句：“这特价房是今天最后一间了，剩下的只有大床房，且大床房也仅剩两间，你若要，就给你开，不要就真没有了。”
客人听着这是最后一间特价房，虽然贵，但总比大床房便宜，赶紧登记吧！谁知，这最后一间永远是最后一间，其实还多着呢！酒店就是抓住人性弱点，诱导客人快速入住。所以，酒店专坑外地人。
第二：拉客奉上的价格，一般都是真实房价的150%。
校友告诉我，他在做工程期间，也有住酒店的情况，给他们的价格都是最低价。这个价格一般都是挂出房价的20%。
而在外拉客的人员，有些是外聘的，这里边还有佣金，每成功一位客人就按成交房价的20%返点，比如房价200元，拉客的人就能得到40元佣金。
第三：房间门缝塞满的小卡pian，很多都是酒店自己人塞的。
我就说嘛，我刚进房间不到十分钟，就有人来塞小卡pian了，外边的人不可能这么准时，算准了这房间有人。虽然被我撞见正在塞的一张，但我出去合上门时，才发现这个期间已经塞了三张了。
通过我观察，这三张卡pian的样式还不一样，应该来自不同的商家。我进门时，就专门看过地上的卡pian，上边的女孩都非常漂亮，楚楚动人。估计还是有客人经受不住诱惑，默默地拔打了号码。
其实，听校友说，卡pian上的美貌人物，其实都是一群大妈级别的人物，你呼叫了，只要上门了，不管有没有给你付出，敲响你房门的那一刻，你就得支付辛苦费了，没有取消订单的说法。
这里面，涉及到酒店和按摩店的合作，按摩店把卡pian给酒店，酒店把卡pian塞进客人的房里，客人呼叫，按摩店来人，事后所得按比例，由酒店和按摩店分成。
第四：酒店里面墙上的油画，吊顶处的灯具、面板插座或者烟感装置，里面可能有微型摄像头。
有些酒店，墙上装饰的花里胡哨，你一眼看去只看见了风景，而忽略了美丽后边暗藏有玄机，可能藏有插头。而有些灯具，开灯时发亮，关灯时你一般不会太在意，这个忽略的地方可能就有微型摄像头。
房间里，最容易忽略的点就是烟雾报警器，这个东西时不时地还自己闪两下，这时，你就在烟雾报警器和摄像头之间傻傻分不清了，说不定就把你忽略过去了。
第五：有些酒店的镜子设计很巧妙，有意无意地对着床，可能是双面镜。
双面镜很可怕，你在房间里犹如现场直播一样。所以，有一种最简便的方法识别双面镜，就是“手指”点镜子。用手指顶着镜子，如果指尖与镜中成像有距离，则是单面镜；如果指尖与镜中成像没有距离，就是双面镜。若是双面镜，你很可能已经暴露于别人的视线中了。
第六：酒店里面的物品全是批发，不要被单子上的价格所迷惑。
基本上所有酒店都有消费指南，星级高点的酒店说不定是明码标价，因为它丢不起这人。而星级低的酒店，所标注的价格就是胡乱标价，比如标价6999元的地毯，听校友说，最多值1500元，只要你不小心烫坏了一个洞，起步价200的赔偿就让你支付了。
第七：酒店里边的水壶，毛巾等物品尽量不要使用。
校友告诉我，酒店里边的水壶就是一个万能蒸煮消毒的水壶，宁愿喝外边买的纯净水，也不要喝它烧得开水。酒店每个房间进进出出的客人很多，有些客人使用水壶煮袜子，煮内裤的比比皆是。
每日打理客房的卫生人员，一般不会关注水壶内部卫生，她能做的最好的就是，她若发现水壶有水，倒掉放回原处，就是她做的最全面的了，有些，根本不会管水壶是什么情况。
我记得有一次去泰安出差，正准备烧水喝时，发现水壶里还有半壶水，这可能就是前边客人留下的万能消毒水。
而毛巾那些，尽量不用，有些卫生人员，为了图方便，都是直接拿浴巾擦拭洗漱台，然后再叠好放回原处。有些更恶心，擦拭地面，擦拭马桶，擦拭完了虽然拿去清洗了，但终究还是恶心。
第八：新装修的酒店切记不要长时间居住。
校友告诉我，有些酒店为了赶工期，选择劣质的装修材料，为了快速开业，都是直接采用喷壶，点对点喷射除甲醛。短时间内抑制住了装修材料的有毒气体，目的只是为了应付环保验收。
在验收过后，开业了，原来被压制的气体就会逐渐地释放出来，危害人体健康。一般，在新装修的酒店居住一晚没有问题，若住上3天及以上，对人体伤害是非常大的。所以，建议不要入住刚装修完一年的酒店。
写在最后：
酒店作为异乡人、出差人常选择的歇息场所，本来是为了让自己得到更充分的休息，殊不知因为酒店的种种小秘密，把人整得一肚子气。我们在外，选择酒店的时候，一定要多维度对比，只有让自己住得舒心，才是最好的结果。
那么，你知道哪些酒店的秘密吗？欢迎留言，我们一起探讨，避免踩坑。
6. 有哪些不错的手机APP？
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5：抽屉新热榜用这个刷新闻有几个年头了，在广告充斥的时代能有这么个app可以无广告刷热榜，真的要感动落泪，太良心了。更新也快，配图也走心。总是，试过就离不开了。
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7. 富贵包怎么消除？
长期做电脑前的上班族，尤其是加班狂魔程序猿们，有没有试着摸摸自己脖子后面或者侧面照过镜子？
发没发现脖子下方似乎有点凸起？感觉像长了个肿块一样！
这个凸起不是其他东西，它就是我们口中常说的颈后大包——富贵包。
今天我们就来聊聊富贵包的前因后果，了解如何预防和改善这个颈后大包！
为啥叫它富贵包？以前富贵包较多出现在偏胖的宝宝身上，而胖给人感觉就是生活水平提高了，吃的越老越好了，所以俗称富贵包。
但随着社会的发展，富贵包逐渐“雨露均沾”，不再是胖宝宝的“专属”。
越来越多的低头族、电脑族、久坐族以及不良姿态族，都慢慢加入富贵包的队伍中。
富贵包有哪些明显的特征？- 突出的颈后大包；
- 会有明显的头部和脖子向前过度倾斜；
- 天然的颈椎弯曲度丧失；
- 颈后大包有脂肪沉积组织；
- 注意一下，颈椎区域的最底部骨骼略微增大是正常的，不要误以为这就是富贵包哦。
造成富贵包的常见原因，你中了吗？错误的姿势：具体来说就是头部过度往前戳的姿势，头部越往前，脖子的压力就越大。
“头部从正常对齐位置向前伸出的每1厘米，都会在脖子上增加将近4斤的力。”
而为了应对这种额外的压力，我们的身体将会作出如下反应：
- 沉积后的结缔组织（脂肪组织）以增强该区域
- 下部分颈椎的关节会变得越来越硬
由于头部偏离了正常“轨道”，身体只有通过作出这样的反应才能支撑起沉重的头部。
时间久了，颈后就会形成大包。
错误的姿势是上班族富贵包最常见的原因。
除此之外，可能造成原因还包括骨质疏松症、骨折、关节炎、库欣综合征、长期使用类固醇药物副作用等。
但对于这些原因造成的颈后大包，需要医生的介入，单纯的物理复健、纠正肌肉和姿势是达不到干预效果的。
长期富贵包会导致哪些危害？颈部疼痛：由于颈部肌肉和关节承受的压力变大，可能会引起不适或疼痛。
增加风险：会增加关节炎、椎间盘突出、后凸畸形、肌肉痉挛、头痛/头晕的风险。
影响美观：颈后背个大包，想想都很难看，而且由于头部和脖子过度向前伸，你会发现自己变矮了！
对于缓解富贵包所需时间，还是要根据每个人的情况看，富贵包存在的时间越久则改善的难度就更大。
物理复健都是比较温和安全微痛苦的方法，所以达不到像手术一样快速，需要我们投入一定的时间。
但需要注意的是，如果下部分颈椎的关节已经融合在一起，那么单纯靠物理复健的方法恢复可能性不大（建议拍X光检查）。
物理复健的具体方法1. 释放紧张的肌肉
通常这些肌肉是负责将头部拉向错误位置的。
（1）枕下肌群
动作要点：
- 头部放松的躺在筋膜球上，确保球处于所指示的位置下方；
- 温和的将头部来回转动（如果疼痛，说明是非常紧张的点）；
- 两边交替进行，每侧坚持1分钟。
（2）胸锁乳突肌
动作要点：
- 将手放在该肌肉的位置，当头部微微转向对侧时，你会明显感受到脖子两侧的肌肉带；
- 用手轻轻通过提捏按压的方法按摩这块肌肉；
- 不要按压得太深，否则可能会碰到脖子上的其他敏感结构，每侧1分钟。
2.拉伸肌肉
释放完这些肌肉，我们就可以拉伸它们了。
（1）枕下肌群
动作要点：
- 收紧下巴，将手放在头部向身体45度方向拉，保持下巴不动；
- 你会感受到脖子后面一侧强烈的牵拉感，坚持30秒换对侧，每侧3组，共6组。
（2）胸锁乳突肌
动作要点：
- 看向你身体的左上方，倾斜头部，你会感受到脖子左侧有强烈的牵拉感；
- 为了加强牵拉效果，将右手放在脖子左下方并向下拉；
- 至少坚持30秒，对侧重复，每侧3次，共6次。
3.打开僵硬的关节
当出现富贵包时，颈部的关节将变得僵硬，下面让我们放松一下吧。
（1）下压下巴
动作要点：
- 膝盖弯曲仰卧在垫子上，收紧下巴，将双手放在下巴上并向下施加压力；
- 保持5秒，重复10次。
（2）麦肯基动作
动作要点：
- 收紧下巴，同时抬头到最高点再回来，整个过程始终保持下巴收紧；
- 期间会明显感受到脖子根部紧绷，重复30次；
- 不要太过用力导致疼痛，如果你感受到任何疼痛，记得放松。
（3）自我颈部牵引
动作要点：
- 膝盖弯曲仰卧在垫子，将一只手放在胸部顶部，另一只手放在颈部后面；
- 脖子后方的手向上拉，同时胸部的手向下拉（朝向脚）；
- 这会让你的脖子后面感受到被拉动的感觉，前提要保持颈部肌肉完全放松，保持30秒，重复5次；
- 有条件者，可以去专业机构做颈部牵引。
4.加强相关肌肉
如果有富贵包，那脖子处的深层肌肉肯定是偏弱无力的。将这些肌肉恢复力量，才能更好的改善富贵包。
以下的强化训练是从简到难的，尽量不要跳过任何动作哦。
（1）训练一
动作要点：仰卧姿势，收紧下巴，尝试让颈部后方接触地面，保持5-10秒，重复20次。
（2）训练二
动作要点：轻轻收紧下巴，保证你的眼睛平视前方，保持5-10秒，重复20次。
（3）训练三
动作要点：轻轻收紧下巴，将拳头置于下巴下方并施加向上的力，下巴施以阻力，保持5-10秒，重复20次。
（4）训练四
动作要点：俯卧位，保证头部在床的边缘悬空，轻轻的收紧下巴，保持30秒，重复5次。
（5）训练五
动作要点：仰卧位，保证头部在床的边缘悬空，轻轻的收紧下巴，做点头的动作，确保视线与地面垂直，以及颈部在中立位，保持5-10秒，重复20次。
5.调整错误的姿势
虽然上面的这些训练能有效改善富贵包，但如果根本性的原因没有避免，依然效果甚微。
有三个主要的姿势问题需要大家及时避免与纠正：
头部向前伸展（头前倾）、上背部过度弯曲（驼背）、圆肩。
避免了这些不良姿势，才能减轻颈部压力，防止富贵包。
6.其他
控制体重：体重过大会加重富贵包的程度，要适当控制自己的体重。
睡眠姿势：睡觉时避免脖子悬空（脖子和床之间有空隙），枕头不宜过高也不能过低，能确保颈椎的正常曲度即可。
释放、拉伸以及训练：经常做一些颈部肌肉释放、拉伸和颈背部肌肉训练的动作（如上所述），可以有效预防富贵包。
码子不易，点个赞再走呗，如果有相关问题欢迎咨询体创哦。
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